"Optimist is a specialized online journal about psychology
Пережить потерю близкого друга или члена семьи может быть одной из самых
сложных проблем, с которыми сталкиваются многие из нас. Когда мы теряем супруга,
брата, сестру или родителя, наше горе может быть особенно сильным. Потеря
понимается как естественная часть жизни, но мы все еще можем быть охвачены шоком
и замешательством, что приводит к длительным периодам грусти или депрессии.
Интенсивность печали обычно уменьшается с течением времени, но скорбь — это
важный процесс, позволяющий преодолеть эти чувства и продолжать наслаждаться
временем, которое вы провели с любимым человеком.
Все по-разному реагируют на смерть и используют личные механизмы преодоления
горя. Исследования показывают, что большинство людей могут оправиться от потери
самостоятельно с течением времени, если у них есть социальная поддержка и
здоровые привычки. На то, чтобы смириться с потерей, могут уйти месяцы или год.
Не существует «нормального» периода времени, когда кто-то может горевать. Не
ожидайте, что пройдете через фазы горя, так как исследования показывают, что
большинство людей не проходят стадии как последовательные шаги.
Если ваши отношения с умершим были сложными, это также добавит еще одно
измерение в процесс скорби. Может потребоваться некоторое время и размышления,
прежде чем вы сможете оглянуться на отношения и приспособиться к потере.
Люди по своей природе устойчивы, учитывая, что большинство из нас может пережить
утрату, а затем продолжить свою жизнь. Но некоторые люди могут бороться с горем
в течение более длительного периода времени и чувствовать себя не в состоянии
выполнять повседневные дела. Людям с тяжелым горем или осложненным горем может
помочь психолог или другой лицензированный специалист в области психического
здоровья, специализирующийся на горе пишет optimist.pw.
Двигаться дальше по жизни
Скорбь о потере близкого друга или родственника требует времени, но исследования
говорят нам, что это также может стать катализатором нового чувства смысла,
которое дает цель и направление жизни.
Скорбящим людям может быть полезно использовать некоторые из следующих
стратегий, которые помогут им пережить утрату и смириться с ней:
Поговорите о смерти вашего близкого с друзьями или коллегами, чтобы помочь вам
понять, что произошло, и вспомнить вашего друга или члена семьи. Избегание может
привести к изоляции и нарушить процесс исцеления с помощью ваших систем
поддержки. Примите свои чувства. Вы можете испытать широкий спектр эмоций от
печали, гнева или даже истощения. Все эти чувства нормальны, и важно понимать,
когда вы себя так чувствуете. Если вы чувствуете, что застряли или подавлены
этими эмоциями, может быть полезно поговорить с лицензированным психологом или
другим специалистом в области психического здоровья, который поможет вам
справиться со своими чувствами и найти способы вернуться на правильный путь.
Позаботьтесь о себе и своей семье. Употребление здоровой пищи, физические
упражнения и достаточный сон могут помочь вашему физическому и эмоциональному
здоровью. Процесс скорби может сказаться на теле. Убедитесь, что вы связываетесь
со своими близкими и что они предпринимают необходимые здоровые шаги для
поддержания своего здоровья. Протяните руку и помогите другим справиться с
потерей. Проведение времени с близкими умершего может помочь каждому справиться.
Будь то обмен историями или прослушивание любимой музыки любимого человека, эти
небольшие усилия могут иметь большое значение для некоторых. Помогая другим, вы
также чувствуете себя лучше. Помните и радуйтесь жизни своих близких. Годовщины
утраченного любимого человека могут быть трудным временем для друзей и семьи, но
это также может быть временем для памяти и почитания их. Может быть, вы решите
собрать пожертвования в любимую благотворительную организацию покойного,
передать фамилию ребенку или посадить сад в память. Что вы выберете, зависит от
вас, пока это позволяет вам уважать эти уникальные отношения так, как вам
кажется правильным.
Чем могут помочь психологи
Психологи обучены помогать людям лучше справляться со страхом, чувством вины или
тревогой, которые могут быть связаны со смертью близкого человека. Если вам
нужна помощь, чтобы справиться со своим горем или справиться с потерей,
проконсультируйтесь с психологом или другим лицензированным специалистом в
области психического здоровья. Психологи могут помочь людям повысить
устойчивость и разработать стратегии преодоления печали. Практикующие психологи
используют различные научно обоснованные методы лечения, чаще всего
психотерапию, чтобы помочь людям улучшить свою жизнь. Психологи, имеющие
докторские степени, получают один из самых высоких уровней образования среди
всех медицинских работников.
Дата: 10.01.2022